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打好 截击，我们首要建议您采用 大陆式握拍，也就是俗称的 大榔头式握拍（动作就像握住榔头往墙里钉钉子）。因为最早被普遍应用于欧洲大陆的草地球场上，所以得名。
这种握法除了可被用于截击以外，在 发球 和打 过顶高压球 时的效果也不错。我们经常会看见有些休闲球员在用东方式正拍打截击。当击球点高于球网的时候，这种 握法 或许 效果 不错，但是当 击球点 在脚踝高度的时候，东方式就很难将球带过球网了。这不如大陆式握法好用了。
1. 网前的 准备姿势 很重要，从一开始你就要用大陆式握拍。因为截击的 节奏 很快，即便靠近球网也不能方便地更换握法。所以用大陆式握法正反拍截击不用更换握法的优点就显露出来了。打截击的 最佳击球点是在肩膀高度，从准备姿势开始，为了能将身体处于合适的击球位置，在击球时保持好 平衡，拍头要比在底线准备时略向上抬起一些。以便将身体的重量顺畅传递到击球点上，确保将球打过球网。
2. 什么才是 最佳截击准备 呢？我们需要注意的是 手臂、肩膀 和 脚步 上的动作。球离开对手球拍的时候，也就是你该进入截击准备姿势的时候了。你需要先根据来球的方向判断肩膀转动的方向，并同时判断自己是该用 正拍截击 还是 反拍截击（这往往是截击中最困难的环节）。
要想进入恰当的截击位置，步法 的调整至关重要。前瑞典球王 埃德伯格 曾常说自己是用脚步来截击的。如果身体进入位置越舒服，截击打得也就越舒服有效。我们建议准备姿势时要抬起脚后跟，用脚趾着地，以便灵活移动。
业余球员最常见的错误就是准备截击时 向后引拍 的幅度过大，或是 肩膀转动幅度 过大，导致截击得不是过晚就是过重，还很难让球落在甜区之内。
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