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自制夏季减肥沙拉 可口又消脂

时间:2015/4/10 18:19:02
相关标签: 色拉 夏季清新 瘦身消脂 爽口  
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    夏日炎炎,清爽可口  又能瘦身的食物的最好的选择,尤其是对于素食者来说,不发胖又能瘦身 最好的了,减肥达人推荐夏季自制  减肥沙拉  做法,四款食谱清爽可口又燃脂。
 
 

    大虾墨鱼海鲜沙拉
    材料:中等大小的  虾 300g,墨鱼 1只,巴非蛤  300g,牡蛎  4个,色拉用  蔬菜(菊苣,洋生菜,红色卷心菜,红色菊苣),葡萄酒  2大匙,柠檬  1/4个,大蒜调味汁
    1、将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下,然后虾去皮,墨鱼切成丝。
    2、巴非蛤用盐水浸泡去沙后,洗干净,用热水焯一下,使壳张开。牡蛎也用此法来洗净,然后焯一下。
    3、色拉用蔬菜用凉水洗净,撕成大小适合入口的片块待用。
    4、将各种色拉用蔬菜盛在盘子里,海鲜也盛好,样子要好看,然后用柠檬点缀,并淋上调味汁。

 

    波士顿沙拉
    材料:波士顿生菜  1颗、大蒜  1-2瓣、新鲜柠檬汁  1小匙、 少许、橄榄油  1大匙。
    1、把菜洗净,去掉水;大蒜捣成泥。
    2、把菜叶用所有调料拌好即可。

 

    番茄鹌鹑蛋沙拉
    材料:番茄生菜圣女果黄瓜鹌鹑蛋千岛酱(根据个人喜好换成其它酱汁也可)。
    1、将鹌鹑蛋煮熟剥皮后备用;圣女果对半剖开、黄瓜切适当大小;番茄需要掏空内部。
    2、将圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋跟千岛酱混合均匀,装入番茄里即可。(这样无论外形还是味道都一样的好)

 

    三文鱼沙拉
    材料:三文鱼 50g、牛油果  1/2个、橄榄  6-8颗、圆生菜  1片、沙拉菜  50g、炸花生  20颗、沙拉汁  适量。
    1、盘中摆放圆生菜、沙拉菜、牛油果。
    2、撒上炸花生、橄榄。
    3、摆上三文鱼。
    4、吃之前,浇上沙拉汁即可。


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